Prenatale begeleiding

Een zwangerschap heeft een grote impact op het vrouwelijk lichaam. Prenatale oefeningen hebben als doel om je lichaam voor te bereiden op de bevalling en het in optimale conditie te houden. Binnen de begeleiding is de rol van de partner ook zeer belangrijk. 

Volgende oefeningen worden aangeleerd:

  • houdingsoefeningen en stretchoefeningen gebaseerd op zwanger-schapsyoga

  • stabilisatie oefeningen voor het bekken en de lage rug

  • bewustwording van de bekkenbodemspieren

  • ontspannings- en ademhalingsoefeningen

  • mogelijke houdingen om weeën op te vangen, baringshoudingen, perstechnieken

  • oefeningen om samen met je partner te doen in de voorbereiding naar de bevalling en tijdens de arbeid

Er gaat eveneens aandacht naar de preventie en behandeling van prenatale klachten zoals lage rugpijn, bekkenpijn- en instabiliteit, oedemen, kortademigheid, ...

Postnatale begeleiding

Postnatale kinesitherapie heeft als doel een vlot herstel te bekomen van het lichaam en de conditie na de bevalling terug op te bouwen.

De postnatale begeleiding start een 6-tal weken na de bevalling.

Specifieke oefeningen worden aangeleerd met als doel:

  • heroptrainen van de bekkenbodemspieren

  • progressief een individueel aangepast oefenprogramma opbouwen om buik- en rugspieren te versterken.

  • functionele oefeningen, toe te passen in uw dagelijks leven

  • progressief heropbouwen van de fysieke conditie en uithouding

  • voorbereiding om sporten terug te hervatten op een veilige manier

Daarnaast worden ook tips meegegeven naar het dagelijks leven toe, zowel voor mama als baby

  • manieren om de baby ergonomisch te dragen

  • tips naar positioneren en stimuleren van de motorische ontwikkeling van de baby

  • babymassage

                                                                                                               

20181031_173111.jpg